ابر برجسب
تعبیر خوردن فالوده در خواب تعبیر خواب فالوده و بستنی تعبیر خواب فالوده بستنی تعبیر خواب فالوده قرص التهاب دیسک کمر رفع التهاب دیسک کمر کاهش التهاب دیسک کمر علائم التهاب دیسک کمر علایم التهاب دیسک کمر داروهای ضد التهاب دیسک کمر التهاب دیسک کمر جوک اس ام اس عاشقانه اس ام اس جوک خفنجدیدترین یادداشت‌ها
همهبایگانی
- تیر 1400 1
- خرداد 1400 1
- مهر 1398 1
- شهریور 1398 3
- مرداد 1398 2
- تیر 1398 12
- اسفند 1397 2
- دی 1397 3
- آذر 1397 12
- آبان 1397 24
- مهر 1397 35
- شهریور 1397 5
- مرداد 1397 1
- خرداد 1397 12
- اردیبهشت 1397 12
- فروردین 1397 7
- اسفند 1396 7
- بهمن 1396 14
- دی 1396 12
- آذر 1396 7
- آبان 1396 9
- مهر 1396 8
- شهریور 1396 10
- خرداد 1396 17
- اردیبهشت 1396 19
- فروردین 1396 16
- اسفند 1395 42
- بهمن 1395 55
- دی 1395 35
- آذر 1395 53
- آبان 1395 49
- مهر 1395 43
- شهریور 1395 30
- مرداد 1395 4
- تیر 1395 11
- خرداد 1395 2
- اردیبهشت 1395 8
- فروردین 1395 4
- اسفند 1394 4
- بهمن 1394 65
- دی 1394 22
- آذر 1394 6
- آبان 1394 9
- مهر 1394 3
- شهریور 1394 10
- مرداد 1394 26
- تیر 1394 12
- خرداد 1394 10
جستجو
اثر غذا بر خواب خوش
اثر غذا بر خواب خوش
خواص خواب,فواید خواب,خواب درمانی,خاصیت خواب,خواص خواب درمانی,خواص خواب برای پوست,خواص خواب برای مو,خواص خواب برای جوانی,خواص خواب برای بارداری,خواص خوردن خواب,فواید خواب خام,فواید خواب پخته
به گزارش بی اس ام اس
: بیخوابی برای همه پیش می‌آید، فقط چند ثانیه بعد از این که به خواب
رفتید ساعت زنگ می‌زند، آنقدر خسته هستید که نمی‌توانید از تخت خواب بلند
شوید و بدتر از همه وقتی از جا بلند می‌شوید قیافته‌تان دیدنی است.الیزابت
سومر، نویسنده کتاب «غذا و روحیه» می‌گوید: در انتخاب مواد غذایی که هنگام
شب می‌خورید دقت بیشتری به خرج دهید. هر کدام از موارد زیر چه کم چه زیاد
بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد.
۱ – طمع‌دهنده‌های غذا: سیر، انواع فلفل و
هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزه‌تر می‌کند اما باعث افزایش ضربان
قلب و مشکلاتی در هضم غذا می‌شوند.
۲ – خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از
اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت. خواب شب
بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام
غذایی سبک در حدود ۵۰۰ کالری بخورید.
۳ – سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی
شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی کنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل کلم،
کلم بروکلی … را در وعده ناهار خود مصرف کنید. معده پر از باد هر کسی را
بیدار نگه می‌دارد.
۴ – سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از
آن لذت ببرید. هنگامی که سریع غذا می‌خورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی
هوا به داخل معده می‌فرستید و همین باعث ناراحتی معده می‌شود.
۵ – مواد کافئین‌دار: اثر کافئین حدود ۱۲
ساعت در بدن باقی می‌ماند. اگر شب‌ها راحت نمی‌خوابید مطمئن شوید حداقل در
۱۲ ساعت گذشته هیچ ماده کافئین‌داری (مانند چای، شکلات، کوکا و …) مصرف
نکرده‌اید.۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه نه
فقط چشم‌ها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت می‌کند بلکه حداقل ۳
سال شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.
منبع:aftabir.com
اثر غذا بر خواب خوش