فقر ویتامین ب 12 چیست؟
فقر ویتامین ب 12,بیماری فقر ویتامین ب 12,فقر ویتامین ب 12 در بارداری,علائم فقر ویتامین ب 12,درمان فقر ویتامین ب 12,درمان فقر ویتامین ب 12 با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان فقر ویتامین ب 12,فقر ویتامین ب 12 را چگونه درمان کنیم,فقر ویتامین ب 12 در کودکان,فقر ویتامین ب 12 در بزرگسالان,فقر ویتامین ب 12 در نوزادان,فقر ویتامین ب 12 در بهار,فقر ویتامین ب 12 در تابستان,فقر ویتامین ب 12 در پاییز,فقر ویتامین ب 12 در زمستان,آشنایی با فقر ویتامین ب 12,همه چیز در مورد فقر ویتامین ب 12,فقر ویتامین ب 12 واگیردار است,فقر ویتامین ب 12 و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان فقر ویتامین ب 12
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
به گزارش بی اس ام اس داشتن کم خونی فقر ویتامین ب 12 به معنای آن است که بدن تان از کمبود این ویتامین رنج می برد. شما به ویتامین ب 12 نیاز دارید تابدن تان گلبول قرمز بسازد و اکسیژن لازم اندام های گوناگون را به آنهابرساند.کمبود ویتامین ب 12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب 12 و کمبود گلبول های قرمز خون احساس خستگی و ضعف است.
عوامل ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12
اکثر افراد مقادیر زیادی از ویتامین ب 12 را
با مصرف پنیر، گوشت، شیر، تخم مرغ به دست می آورند. به طور طبیعی، این
ویتامین توسط دستگاه گوارش، معده و روده، جذب می شود. کم خونی فقر ویتامین ب
12 معمولا زمانی بروز می کند که دستگاه گوارش به علل زیر توانایی جذب این
ویتامین را از دست دهد:- وقتی به کم خونی شدید و خطرناک مبتلا هستید. در
این نوع از کم خونی، بدن سلول هایی که در دستگاه گوارش به جذب ویتامین ب 12
کمک می کنند را از میان می برد.- وقتی معده تان جراحی یا بخشی از روده
کوچک تان برداشته شده است.- وقتی با بیماری هایی مانند سلیاک و رشد انگل در
روده دست و پنجه نرم می کنید.همچنین، این نوع کم خونی می تواند به علت عدم
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب 12 بروز یابد. افراد گیاه خوار و
کهنسالانی که مواد غذایی متنوع نمی خورند ممکن است به مکمل های دارویی
ویتامین ب 12 نیاز پیدا کنند.
میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 12
میزان نیاز بدن به ویتامین ب 12 بستگی به سن و سال افراد دارد.
مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12
ویتامین ب 12 در مواد غذایی مانند گوشت،
ماهی، میگو، شیر، ماست، تخم مرغ و مرغ یافت می شود. این ویتامین در غذاهای
گیاهی وجود ندارد. برخی مواد غذایی، مانند غلات عنی شده حاوی ویتامین ب 12
هستند. مکمل های ویتامین در دو نوع – حاوی ویتامین ب 12 یا همراه با فولیت (
folate ) در دسترس هستند. همچنین، ویتامین ب 12 معمولا در مکمل های مولتی
ویتامین نیز یافت می شوند.
علایم و نشانه های کم خونی فقر ویتامین ب 12
کمبود ویتامین ب 12 در بدن تان احتمالا
علایم و نشانه ای ندارد یا شما به آنها توجه نمی کنید. برخی از افراد ممکن
است فکر کنند در حال رشد اند یا پا به سن گذاشته اند اما علایم و نشانه های
زیر نشان دهنده ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 است:
– احساس ضعف، خستگی
– رنگ پریدگی پوست بدن
– خونریزی لثه و قرمز شدن زبان
– معده درد و کاهش وزن
– اسهال و یبوست
اگر فقدان ویتامین ب 12 در بدن ادامه پیدا کند سلول های عصبی صدمه می بینند و عوارض زیر بروز می یابند:
– بی حسی و احساس سوزن در نوک انگشتان دست و پا
– ناتوانی در حفظ تعادل
– افسردگی
– جنون و از دست رفتن توانایی ذهنی
چگونگی تشخیص ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12
پزشک آزمایش خون – شمارش گلبول های قرمز،
میزان ویتامین ب 12 و اسید فولیک – تجویز می کند و سوالات متعددی درباره
سابقه ابتلا به بیماری ها و … می پرسد.
روش های درمان کم خونی فقر ویتامین ب 12
کم خونی فقر ویتامین ب 12 را می توان با
مصرف مکمل های ویتامین ب 12 درمان کرد. مصرف مکمل های ویتامین ب 12 میزان
ویتامین ب 12 بدن را به حد طبیعی می رساند. برای نگه داشتن میزان ویتامین ب
12 بدن تان در حد طبیعی باید تا آخر عمر مکمل این ویتامین را مصرف کنید.
همچنین می توانید با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی مانند شیر، پنیر،
ماست، گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ میزان ویتامین ب 12 دریافتی بدن تان را
افزایش دهید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از اسید فولیک – نوع دیگری از
ویتامین ب – مثل سبزیجات برگ سبز، نان و غلات غنی شده از روش های دیگر
تامین ویتامین ب 12 بدن است.
روش های پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12
اکثر افراد با مصرف مواد غذایی مانند
لبنیات، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر که سرشار از ویتامین ب 12
هستند می توانند از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 جلوگیری کنند. گیاه
خواران نیز می توانند با مصرف روزانه مکمل های ویتامین ب 12 و غذاهای غنی
شده با این نوع ویتامین از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنند. خون کودکانی که
مادران گیاه خوار دارند باید از نظر میزان ویتامین ب 12 بررسی شود. در صورت
کمبود ویتامین ب 12 پزشک مکمل ویتامین ب 12 را برای آنها تجویز می کند.
منبع:salamatnews.com
فقر ویتامین ب 12 چیست؟